老年人有時晚上睡得不好，甚至是失眠，那么失眠對于老年人的身體健康是有很大的危害的，那么一般的睡眠質(zhì)量良好有三個主要標(biāo)準(zhǔn)如下。一，入睡時間不超過半個小時;二，有夢沒有夢都可以，但是不能有噩夢;三，也是最關(guān)鍵的，無論睡眠時間多長，睡醒后要覺得解乏、精力充沛。如果一個人的睡眠持續(xù)不能滿足這三個標(biāo)準(zhǔn)中一個以上的話，就是出現(xiàn)了睡眠障礙。“一個人每周三天以上不能在半小時內(nèi)入睡、每個月兩周以上，持續(xù)出現(xiàn)這種問題就是出現(xiàn)睡眠障礙了。”

六成老人睡不好

睡不著也是病，在我國失眠已成為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病，從此次的調(diào)查不難看出南京有近六成的市民在過去的工2個月中有睡眠問題，從病因上分析有心理和生理兩種，以前者居多。疾病、不良睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個人和家庭生活上重大變化都可以導(dǎo)致睡眠不好。從年齡上看，失眠癥患者以從事腦力勞動的30至50歲的中年人居多，其次是以學(xué)生為主體的青年人。她接觸過的最小的失眠癥患者年齡才8歲。其中80%入睡困難原因?yàn)榻箲]，20%原因?yàn)閼n郁。尤其是年輕人比以往增多，一般年輕人失眠跟焦慮有關(guān)，老年人失眠跟憂郁有關(guān)。

睡不好先查啥原因

治療失眠首先要找原因，市民可以通過多導(dǎo)腦電檢測，分析睡眠障礙的原因，是失眠、還是睡眠過多，或是睡眠暫停綜合征。如果是失眠，首先進(jìn)行行為治療，白天不著床;夜里睡不著覺到另一個房間做事或走路，感到困了再睡;習(xí)慣平時晚睡的，提前15分鐘睡，堅(jiān)持一個月，逐漸提前一個小時睡覺;白天將房子布置亮堂些，避免白天睡覺;還要克服焦慮情緒，不要老是想著睡不著覺。其次，藥物治療，如果熄燈后超過半小時就失眠，總擔(dān)心會發(fā)生什么事情，就睡不著，這與焦慮有關(guān)，可以服用短效安眠藥，起效快，維持兩三個小時。如果上床很快睡著，但夜里醒來就睡不著了，往往是憂郁的表現(xiàn)，比如說總想著以前的事等，則要進(jìn)行抗憂郁治療，服用起效不快，維持時間長的、第二天又能醒來的藥物。