對(duì)于老人來說睡眠質(zhì)量是非常重要的，很多老年人都會(huì)被失眠困擾，一些老年人更是服用安眠藥來保證睡眠，其實(shí)老年人要想提高睡眠質(zhì)量也是有訣竅的。那么，老年人怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?

一忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

老年人失眠質(zhì)量非常重要，所以有失眠癥狀的老年人一定要按照上述方法緩解失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量，希望我的介紹能夠幫助老年人提高睡眠質(zhì)量。