老年人出現(xiàn)失眠的情況，應(yīng)該如何進(jìn)行自我的調(diào)整呢?大家都知道，睡不著是很可怕的事情，在失眠的患者中，老年人屬于一個特殊的群體。他們的身體調(diào)節(jié)功能太差了，失眠的后果又是很嚴(yán)重的。

因?yàn)槿说嚼夏曛�后，身體在各個方面的功能和技能都會呈現(xiàn)一種下降的趨勢，同時，自己的睡眠時間也會逐漸的減少�，F(xiàn)在又很多朋友會認(rèn)為，人老了之后，這些都是正常的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了老年人出現(xiàn)失眠的情況，那么，對于他們來說，老人失眠的治療方法有哪些呢?武漢精神病診療基地專家來告訴大家!

1、不要宅在家里：現(xiàn)在，很多老年人在自己退休之后，認(rèn)為自己沒用了，就會把自己關(guān)在家里，在精神上，自己會變的很壓抑。這個時候，老年人應(yīng)該多出去走一走，多呼吸呼吸外面的清新的空氣，放松自己的心情，從而對自己的身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而進(jìn)一步的改善自己的睡眠質(zhì)量。

2、飲食上的護(hù)理：在飲食方面，多吃一些補(bǔ)氣、安神、靜心的事物，比如說湯和粥之類的，合理搭配自己的食物，是有助于老年人在生理上調(diào)節(jié)自己氣血的，補(bǔ)腦安神，就可以遠(yuǎn)離失眠了。

3、培養(yǎng)興趣愛好：老年人應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要對自己的失眠癥狀過分的關(guān)注，要把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。失眠的出現(xiàn)，通常都是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣而造成的。

溫馨提示：對于老年朋友來說，在日常的生活中，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，提前做好預(yù)防工作，不要等病情出現(xiàn)之后，再去進(jìn)行預(yù)防和治療，到那個時候不僅僅自己痛苦，而且還會增加治療的難度。