睡眠時(shí)調(diào)理身體機(jī)能的重要手段，長期睡眠不足會(huì)引起大腦的功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，長期的失眠主要危害有以下幾種。

1、睡眠不足引發(fā)疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復(fù)能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細(xì)胞生長機(jī)會(huì)，易引發(fā)胃病及癌癥等疾病。

2、癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律紊亂，睡眠不足，就會(huì)影響正常細(xì)胞分裂，有可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。

3、經(jīng)常睡不好會(huì)帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會(huì)使人長粉刺、面瘡、斑點(diǎn)或其他不雅觀的突起點(diǎn)。嚴(yán)重失眠或睡眠不好還會(huì)使人減弱抗病毒能力，引起脫發(fā)、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有損大腦智力。經(jīng)常失眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，可損傷大腦功胄皂，會(huì)使腦細(xì)胞衰退老化加快，并引發(fā)神經(jīng)衰弱、腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應(yīng)遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，工作效率也會(huì)降低。

5、失眠致衰老。對(duì)一批年齡18～27歲身體健康的青年人做試驗(yàn)，限制他們每晚只睡4小時(shí)，6天后對(duì)他們身體的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們的新陳代謝和內(nèi)分泌正在經(jīng)歷60歲以上老人才有的變化過程；后6天讓他們每晚睡12個(gè)小時(shí)，以補(bǔ)足前6天的睡眠不足，結(jié)果測(cè)試他們的各項(xiàng)指標(biāo)又恢復(fù)到年輕人的狀態(tài)。

研究表明，失眠者每天的衰老速度是正常人的好幾倍。一天睡眠不足，就可導(dǎo)致第2天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，而經(jīng)常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍。

長期睡眠不好嚴(yán)重危害健康，神經(jīng)處于緊張興奮的狀態(tài)，給各個(gè)器官造成超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，使免疫力下降容易生病，體內(nèi)細(xì)胞加快老化、皮膚不好皺紋出現(xiàn)快。