你晚上睡不著失眠了，可是明明白天也沒有喝茶喝咖啡，心情也不錯，可就是睡不著，這是為什么呢?有很多你意想不到的原因可能會導(dǎo)致你失眠，連月亮太圓了都是其中一個原因你相信嗎?事實就是這樣，現(xiàn)在我們來看看還有哪些原因會導(dǎo)致你失眠吧!

枕頭太熱。

躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。匹茲堡大學(xué)曾做過一項研究，給失眠癥患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當(dāng)冷卻一下，你可能會睡得更好。

月圓。

月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉(zhuǎn)難眠。瑞士一項研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后4天，睡眠質(zhì)量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法，但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

缺乏運動。

近期西北大學(xué)一項睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要 2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運動時間最好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達(dá)到兩個半小時。