我們都知道老年人晚上睡得時(shí)間很少，經(jīng)常的失眠，那么睡眠不足的話可能會(huì)導(dǎo)致老年人身體得不到恢復(fù)，那么如何改變這樣的情況呢？老年人不妨午睡一會(huì)，因?yàn)橛嘘P(guān)的調(diào)查顯示，午睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。

該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時(shí)一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會(huì)，一是慢波睡眠，一是快速眼球運(yùn)動(dòng)型睡眠。研究人員認(rèn)為，這兩種睡眠型態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。

午睡也使晚間睡眠的效率提高。實(shí)驗(yàn)第一天有午睡的受試者在廿四小時(shí)后的記性比未午睡者強(qiáng)百分之五十。

午睡三忌：

忌坐在沙發(fā)上睡這樣會(huì)影響頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。長此下去會(huì)消退人的記憶力或得腦缺血癥。

忌午飯后立即睡午飯后，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，會(huì)造成全身和大腦的供血不足，醒后會(huì)更加疲勞，渾身不適。

忌睡醒后猛起午睡醒后心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對(duì)收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴(kuò)張，易引發(fā)腦出血癥。

老年人要注意午睡的禁忌，尤其現(xiàn)在的天氣比較冷了，睡覺的時(shí)候注意保暖，不能感冒了，不然的話可能會(huì)導(dǎo)致受涼，還不如不睡呢！