失眠多夢是困擾老年人的一個(gè)問題之一，老年人給我的感覺，就是白天打瞌睡，晚上睡不著，老年人為什么會有這樣的狀態(tài)呢?原因是他們自身分泌褪黑激素減少的緣故，所以老年人改善睡眠要補(bǔ)充褪黑激素。

老人的總睡眠少一天睡不了幾個(gè)鐘頭的，而且晚上經(jīng)常會有失眠的現(xiàn)象的出現(xiàn)。說到這么一種現(xiàn)象時(shí)你家中的老人有這樣的現(xiàn)象嗎?知道為什么會出現(xiàn)這么一種現(xiàn)象嗎?老人經(jīng)常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不著這是為什么呢?　　

專家說到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故�！　�

褪黑激素有幫助我們別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí) 能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不 好，就可能意味著開始老了�！　�

補(bǔ)充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間;把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對晚上的睡眠起到有益的影響。

通過介紹，我們知道了老年人失眠睡不著的原因是什么，那么老年人要趕緊的補(bǔ)充褪黑激素，具體的可以通過食補(bǔ)或者是曬太陽等等方式。