人一旦上了年紀(jì)，就會(huì)感覺到睡眠質(zhì)量大不如以前，不僅入睡難，還容易早醒。如果長(zhǎng)時(shí)間不能夠擁有足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)老年人的身體健康是有很大影響的。那么老年人失眠怎么辦呢？

老年人失眠怎么辦?

隨著年齡的衰老越來越多的人有了失眠的癥狀，有研究顯示近50%的老年人至少存在一種失眠癥狀。失眠的現(xiàn)象如此的嚴(yán)重，我們?cè)撊绾握{(diào)理呢?老人失眠又有哪些注意事項(xiàng)呢? 近50%的老年人存在失眠癥狀伴隨著衰老，患有失眠癥的老年人數(shù)量不斷增加。研究表明，有近50%的老年人至少存在一種失眠癥狀。專家認(rèn)為老人失眠與心臟病、認(rèn)知功能和活動(dòng)功能下降之間存在著關(guān)聯(lián)。研究人員選取了727名老年人，要求他們佩戴相關(guān)儀器，測(cè)量了他們的睡眠模式、睡眠過程中的動(dòng)作和對(duì)睡眠的體驗(yàn)和感受。結(jié)果顯示，大多數(shù)老年人睡眠時(shí)間充足。然而，他們?nèi)匀槐г剐训锰�早或是沒有得到充分休息。研究人員分析，老人對(duì)睡眠質(zhì)量不佳的主觀性抱怨，有可能是因?yàn)樯�活質(zhì)量下降或其他健康問題所引起的，老人對(duì)此應(yīng)該引起重視，及時(shí)檢查身體的異常表現(xiàn)。

老人失眠調(diào)理方法

土豆：土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對(duì)抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

失眠不是難以治愈的病癥，但是也要提高預(yù)防的意識(shí)，希望各位老人都有個(gè)好身體！