很多老人都會有一些輕度失眠的癥狀，失眠癥狀不算嚴重，沒有到需要看醫(yī)生的地步，但也會給老人帶來一些困擾。那么，老人輕度失眠要怎么辦呢?專家表示，行為療法以及食療能夠解決輕度失眠的問題。

1.行為療法

1)只有在有睡意時才上床。

2)如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息。

3)不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考復(fù)雜問題等。

2.睡眠限制療法

1)減少臥床時間，使其和實際睡眠時間相符合，并且只有在一周睡眠效率(實際睡眠時間/臥床時間×100%)超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。

2)當(dāng)睡眠效率低于80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。效率在80%～85%之間時，保持臥床時間不變。

3)避免日間小睡，并且保持起床時間規(guī)律。

4)不管前晚睡眠時間多長，保持規(guī)律的起床時間。