有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老人都有失眠的問題，這對老人的健康會有大損傷。所以，對老人來說，睡個安穩(wěn)覺是很重要的養(yǎng)生事，每個老人都應(yīng)該重視自己的睡眠質(zhì)量。接下來，小編我總結(jié)了一些能提高睡眠質(zhì)量的方法，一起來看看。

睡個安穩(wěn)覺

想睡個安穩(wěn)覺該怎么做

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品�！端貑�·逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點(diǎn)酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機(jī)會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。

對老人來說，睡個安穩(wěn)覺是很重要的，所以，老人要注意自己的睡眠情況，提高自己的睡眠質(zhì)量。小編提示不少老人認(rèn)為吃安眠藥就能提高睡眠質(zhì)量，這是錯誤觀念。專家提示安眠藥雖然能助眠，但長期吃會損傷身體，所以治療老人失眠不能只靠安眠藥。