在老年人群中，不少的老人都存在睡眠不好的問題，有的是失眠，有的卻是睡眠時間短，相信大家都知道睡眠和我們健康的聯(lián)系，所以，我們請專家支招，看看有哪些簡單的方法對助睡眠有幫助。

1.柔軟脖頸。

頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然后默數(shù)10下。前后左右各做一遍。

2.刺激、柔軟肩部肌肉。

慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原來位置，重復10次。

3.擴胸伸展。

雙手在背后相握，往后伸展胸部，數(shù)10下。

4.壓手掌。

雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

5.舒展脊背。

雙手抓住椅子的同一側(cè)，慢慢的扭轉(zhuǎn)上半身，數(shù)10下;反方向再做一次。

6.彎曲腳趾、刺激腦部。

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后放松;重復10次。

不難看出，上面的這六種方法對于老年人群來說都是非常簡單易行的，相信存在睡眠問題的老年朋友們?nèi)绻�能每天堅持進行，自己的睡眠就一定能夠得到最大程度上的改善。