失眠多夢是老年人睡眠質(zhì)量差的重要指標，很多老人被這種疾病困擾，但是因為不是什么大病也不知道如何醫(yī)治。老人如果睡眠不好，不單單會讓你精神不好，嚴重了會讓你的身體很虛弱。所以，作為兒女的我們要及時解決老年人睡眠不好的問題。下文介紹了一些解決方案，你可以告訴你家的老人。

1、參加社交活動

老年朋友雖然沒有什么事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助于解決睡眠問題。

2、保持積極的心態(tài)

睡眠和我們的心態(tài)有很大的關(guān)系，所以對于失眠的患者來說，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。

3、多運動

運動對于治療失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助于睡眠。

4、避免煙酒咖啡

酒精和香煙會降低睡眠質(zhì)量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利于睡眠

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

想要改善失眠就要養(yǎng)成規(guī)律的生活，盡量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。

其實解決老年人睡眠不好非常簡單，只要老人養(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食的健康搭配，這樣就能有效改善老年人的睡眠質(zhì)量，解決失眠多夢等睡眠問題。如果你家中老人也睡眠不好，那就趕緊讓他們來試一試這些保健秘方吧。