大家失眠是一種精神疾病，而這種精神疾病卻在現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在，尤其是老人失眠已經(jīng)是普遍的現(xiàn)象了，老人失眠的時(shí)間太長(zhǎng)的話將嚴(yán)重影響其身心健康和日常生活。主要是以淺眠多夢(mèng)、易醒、早醒等特點(diǎn)為主要表現(xiàn)特征的疾病。那么，該如何做好老人失眠的預(yù)防呢?

做好適當(dāng)心理調(diào)節(jié)，可以有效預(yù)防失眠

保持樂(lè)觀心態(tài)：隨時(shí)保持樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的心態(tài)，避免因生活瑣事或挫折沮喪、煩惱而導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)。

規(guī)范生活作息時(shí)間：按時(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)對(duì)積蓄精力很重要，切不可熬夜看書(shū)、看電視、玩游戲等。

創(chuàng)造良好睡眠條件：創(chuàng)造一些有利于入睡的條件反射，比如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

保持睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持室內(nèi)干凈整潔、避開(kāi)光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因?yàn)檎�天神�?jīng)都是出于高度的緊繃狀態(tài)，造成壓力巨大從而導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

2.增強(qiáng)心理素質(zhì)

提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力：調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒。在失眠的時(shí)候不要害怕失眠，用積極的心態(tài)面對(duì)，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

3.學(xué)會(huì)放松

下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等，釋放自己在工作中積攢的壓力。輕輕松松的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

預(yù)防老人失眠的方法其實(shí)還是有很多的，除了我們上面介紹的這些，老人失眠患者還可以嘗試用溫水泡腳或者是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等，其實(shí)只要堅(jiān)持嘗試，相信一定會(huì)有改變的，失眠的癥狀就會(huì)有所減輕或者徹底緩解的。如果嘗試了上述的方法之后，失眠沒(méi)有得到有效的緩解，就要及時(shí)的到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療了。