有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少老人都有失眠困擾，那么，為什么老人會睡不著呢?養(yǎng)生專家提示導致老人失眠的原因有很多，其中情緒對老人睡眠影響會非常大。專家發(fā)現(xiàn)如果老人情緒不好，就會出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差等問題，所以老人會出現(xiàn)失眠。為了改善老人失眠問題，老人要注意調(diào)理情緒。

調(diào)理情緒

調(diào)理情緒可以改善睡眠質(zhì)量

實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。

老年人自身也要學會自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會有益于睡眠的。

可見，調(diào)理情緒對改善老人睡眠會有幫助，如果你也有失眠等問題，不妨檢查看看自己的情緒是否有問題。很多老人因為多方面原因會出現(xiàn)不良情緒，這不僅會影響老人睡眠，還會損傷老人身體健康。因此，如果您最近情緒不好，睡眠也比較差的話，記得要及時調(diào)理改善。