有很多老人都會(huì)有經(jīng)常失眠的毛病，大家是否也曾經(jīng)失眠過，面對黑夜，那種想睡又睡不著的痛苦和爭扎，讓很多人都會(huì)受不了。年輕人都受不了更何況是我們的老人，老人的失眠是經(jīng)常性的，很多老人都不愿過晚上，害怕夜晚的來臨。有什么方法可以緩解老人失眠癥狀呢?老人身體健康可馬虎不得，趕緊來看看吧!

一、百合粥

材料：

百合30克，大米100克，冰糖適量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

功效：

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

二、百合紅棗粥

材料：

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

做法：

先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：

百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

三、二仁粥

材料：

柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

做法：

1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

有什么方法可以緩解老人失眠癥狀，就為朋友們介紹到此，也許大家還有什么好的意見，都可以參考一下，希望老人能夠擺脫失眠的痛苦。多注意自己的身體健康是最為重要的。一旦老人遭受失眠的痛苦，老人就要積極看醫(yī)生，也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)自己身體，能夠有效緩解失眠情況。