老人最常出現(xiàn)的睡眠問題，就是失眠多夢了。失眠對老人身心損傷都很大，很多老人就會(huì)因?yàn)橛虚L期失眠問題，才會(huì)出現(xiàn)不少慢性疾病。所以，老人要想得到健康體質(zhì)，就先要預(yù)防失眠發(fā)生。為了幫助老人更好的預(yù)防失眠，下文介紹了一些預(yù)防措施，老人可以來試一試。

預(yù)防失眠

老人預(yù)防失眠有秘訣

老年人想要預(yù)防可以嘗試?yán)�用刺激控制療法中的一些理論。刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠—覺醒模式的程序。其具體做法是：睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。把床當(dāng)作睡覺的專用場所，不在床上從事與睡覺無關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺以外，其他時(shí)間不待在床上或臥室里。

躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，離開房間的時(shí)候，不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意，那就得如此這般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應(yīng)按上條的方法辦。每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天決不上床睡覺。

這些簡單的養(yǎng)生方法，對預(yù)防失眠會(huì)有幫助，老人可以來試試。小編我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，例如生活壓力大、心情煩悶、飲食不健康等等，老人要想預(yù)防失眠，就要注意改善這些不健康的生活方式，打造健康的身體體質(zhì)。失眠問題不是小事，老人應(yīng)及早治療。