想必大家對(duì)于老年人失眠都表示無(wú)奈，很多的中老年人會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響到了他們的身體健康，而且還會(huì)造成血壓升高，帶來(lái)很多影響，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方式，那么，老年人失眠的食療方式都有哪些？

治療失眠的食療方

粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過(guò)。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

老年人失眠吃什么好呢？

百合紅棗粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物；紅棗養(yǎng)胃健脾；綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

酸棗仁粥--炒酸棗仁60g，粳米400g。將酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

杞圓膏--枸杞子、龍眼肉各20g，加水，用文火煎熬至兩者無(wú)味，去渣繼續(xù)煎熬成膏，每次l～2湯匙，溫開(kāi)水沖服。適用于肝腎不足所致的失眠健忘、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。將核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，用食鹽與香油調(diào)味，早晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。

甘麥大棗湯--小麥30g，大棗10枚，甘草9g。將三物洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁。代茶飲，不拘次數(shù)。適用于婦女更年期出現(xiàn)的煩躁失眠、精神恍惚等癥。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑葉60g，粳米lOOg。

平時(shí)大家需要注意合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意一些治療方案，全面的進(jìn)行護(hù)理，并且要注意自我保健，要關(guān)注這種疾病的發(fā)展，并且，也要注意治療方式，才能有效的避免疾病，希望大家注意自身變化，科學(xué)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。