現(xiàn)在有很多的老年人，都會(huì)經(jīng)常失眠，他會(huì)和我們的身體有著相關(guān)的聯(lián)系，所以對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些食物它是可以幫助睡眠的，比如龍眼肉粥，它可以�?zhèn)靜預(yù)防失眠，糖水百合對(duì)失眠的療效是比較佳的，所以我們可以，根據(jù)一些食補(bǔ)來進(jìn)行調(diào)理失眠，下面就讓我們來具體的了解一下對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，所帶來的危害。

哪些吃的可以有助睡眠呢?

龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱�用，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

眾所周知，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者最好的良藥。

取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病

據(jù)悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。

睡眠障礙是導(dǎo)致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠如不予以合理干預(yù)易導(dǎo)致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疲勞綜合征等存在密切的關(guān)系。

睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、夜間猝死等的危險(xiǎn)因素。因此，科學(xué)管理中老年工作人群的睡眠健康是關(guān)系到該群體乃至于老年期身心健康的重要環(huán)節(jié)。

特色療法助解失眠煩憂

解決老人睡眠障礙首先要認(rèn)清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干擾，常會(huì)有繼發(fā)性睡眠障礙;有些老人失眠則是因?yàn)橐钟�、焦慮等精神方面因素。

不同情況引起的睡眠問題，應(yīng)采取不同的措施。如因疾病引起的失眠問題，市民應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。安眠藥盡量少吃，長(zhǎng)期服用不但形成依賴性，還會(huì)損害健康。目睡前情緒不宜波動(dòng)過大

以上文章為我們具體講解了，關(guān)于長(zhǎng)期的失眠他是比較容易患上心血管疾病，給我們的生活和工作質(zhì)量，帶來很大的影響，對(duì)于睡眠障礙，它能夠?qū)е律硇募膊“l(fā)生。所以我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中，可以通過一些枕頭來使頭部充血，給我們有效的改善睡眠質(zhì)量。