失眠，在社會當(dāng)中是經(jīng)常發(fā)生的，無論是年輕人還是老人，常常被失眠困擾，還會嚴(yán)重影響了第二天的工作和生活，尤其是老人如果經(jīng)常性的失眠，會嚴(yán)重影響到老人的健康。那么，我們今天講述的是，一些預(yù)防老人失眠的小知識。要仔細的閱讀本文哦!

1、消除對失眠的恐懼心思：日子中偶而遇到失眠，不用過份擔(dān)憂，一兩夜失眠不會形成任何艱難，信任自個的身體天然會調(diào)理習(xí)氣，到疲倦時天然就會睡覺。

2、養(yǎng)成杰出的睡覺習(xí)氣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前堅持心境平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜沒睡，也不要在白日打盹小睡，睡覺不能貯存，很可能第二天黑夜您就會睡個好覺。

3、睡覺環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒服，除了睡覺以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或擔(dān)憂。

4、體育訓(xùn)練：每天都進行適度的有氧運動，體育運動能夠添加腦部的血氧供給，添加軀體疲勞感，有利于睡覺，但不要在臨睡前訓(xùn)練，在早晨或許下午訓(xùn)練最好。

5、細心查找導(dǎo)致失眠的緣由：睡覺妨礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病導(dǎo)致的一種一起表現(xiàn)，要找出病因，活躍醫(yī)治原發(fā)疾病。

6、心思咨詢與醫(yī)治：假如失眠是由日子和工作中的抵觸和迷惑導(dǎo)致，而又無法進行自我調(diào)整時，能夠到專業(yè)的心思咨詢與醫(yī)治組織尋求協(xié)助，盡快免除心思癥結(jié)，以康復(fù)正常的睡覺。

關(guān)于應(yīng)怎么預(yù)防失眠呢的介紹，小編簡單的給您進行到這里了。失眠癥屬于精神疾病的一種，對于廣大的患者來說一定要積極的進行治療，及時的到醫(yī)院進行藥物治療或者是進行相關(guān)的心理疏導(dǎo)，以免病情加重!

以上就是我們給大家介紹的預(yù)防失眠的小知識就為朋友們具體介紹到這，希望平時老人一定要消除對失眠的恐懼心理，面對寧靜的夜晚，要學(xué)會坦然面對，保持一顆平常的心態(tài)，睡覺前千萬要記住，老人不可以喝茶、咖啡之類的東西，可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_。