經(jīng)常和老人在一起的朋友應(yīng)該都會發(fā)現(xiàn)，很多老人往往會有這樣一些現(xiàn)象，老人在家里在床上晚上睡覺的時候總是翻來覆去，好像睡不著覺，其實(shí)，這就是老人的失眠癥狀，很多老人在家里都是怎么睡也睡不好，第二天的精神狀態(tài)也是非常的糟糕，那么我們今天需要那個為大家講述一下，預(yù)防老人失眠應(yīng)該怎么做?

預(yù)防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預(yù)防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預(yù)防老年人失眠的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對這些刺激，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

預(yù)防老年人失眠的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

預(yù)防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

老年人普遍都有失眠的現(xiàn)象，這也是老年人的身體素質(zhì)下降的重要的原因之一，作為晚輩的我們，一定要注意起來，不要讓失眠癥傷害到我們愛的人!

以上就是我們要講述的預(yù)防老人失眠應(yīng)該怎么做，為朋友們具體介紹到這里，但希望老人平時盡量不要使用安眠藥來進(jìn)行睡眠，還是合理的、有一定規(guī)律的進(jìn)行自我控制，老人平時要保持樂觀的心情，坦然的面對生活中的瑣事，不要什么事兒都放在心上，要有正常的日常起居。