有些老人發(fā)現(xiàn)自己睡嗎不踏實(shí)，經(jīng)常會(huì)容易醒。在養(yǎng)生專(zhuān)家看來(lái)，如果你睡覺(jué)容易醒，就說(shuō)明你的睡覺(jué)淺。那么，為什么老人會(huì)容易醒呢?專(zhuān)家提示導(dǎo)致老人容易醒的原因有很多，例如環(huán)境因素、心理因素、生理因素等等。下文具體分析了導(dǎo)致老人容易醒的諸多原因，一起來(lái)看看。

容易醒

為什么老人容易醒

睡眠與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。所謂"睡眠很淺，有一點(diǎn)動(dòng)靜都能醒"，只是心理作用--事實(shí)上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然后這一經(jīng)歷被你記住了而已，同樣的動(dòng)靜，如果你處于慢波睡眠狀態(tài)，就不會(huì)被驚醒，你自己自然也不會(huì)察覺(jué)。當(dāng)然，因?yàn)榄h(huán)境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

老年人睡眠很淺怎么辦?

1、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6-8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。

2、音樂(lè)治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽(tīng)一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂(lè)對(duì)緩解失眠癥狀有一定的作用。

3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

4、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長(zhǎng)兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)。可以聽(tīng)音樂(lè)、洗熱水澡、看小說(shuō)、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

6、不要穿的過(guò)多、蓋的過(guò)厚。

7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線(xiàn)要暗，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂(lè)。

8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。

9、用比較厚的窗簾遮住窗戶(hù)，避免陽(yáng)光把你喚醒，或者戴上眼罩。

所以說(shuō)老人容易醒的原因是很復(fù)雜的，由于老人會(huì)比較敏感，這就會(huì)造成睡眠淺的情況出現(xiàn)。專(zhuān)家提示如果你經(jīng)常容易醒，那就說(shuō)明睡眠有障礙，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查和調(diào)理。為了改善老人的睡眠狀況，飲食調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。老人可以在入睡前吃一些助眠的食物，效果很不錯(cuò)。