我們需要注意關(guān)注老年人的睡眠情況，平時(shí)大家需要注意老年人的身體保健，而且，也要注意老年人多休息，避免出現(xiàn)失眠，很多的老年人在夏季的時(shí)候，會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這些嚴(yán)重地影響到了他們的身體健康，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，老年人夏季失眠如何進(jìn)行調(diào)整？

失眠的自我調(diào)整

一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓茫�或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻�你在床上睡不著時(shí)，沒有其他的事做，會覺得時(shí)間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時(shí)，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

平時(shí)大家需要注意老年人失眠的調(diào)整方法，更應(yīng)該注意老年人的睡眠習(xí)慣，同時(shí)在日常生活中，要綜合進(jìn)行保健，這樣更有利于老年人的睡眠緩解，不要忽視老年人的生活，夏季會有蚊蟲叮咬，所以很多老年人。會出現(xiàn)不良的危害后果。