老年人平時(shí)應(yīng)該注意一些生活中的事項(xiàng)，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)失眠，這對(duì)老年人來說是一種影響，平時(shí)大家需要注意老年人的生活調(diào)理方式，并且在日常生活中，出現(xiàn)失眠之后，會(huì)影響到他們的身體健康，平時(shí)大家需要注意一些不良習(xí)慣，那么，老年人失眠的調(diào)理方法有哪些？

1、心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、移情治療

享受陽光和運(yùn)動(dòng)的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實(shí)、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時(shí)，不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。

4、藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。

隨著老齡化社會(huì)的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關(guān)注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖之外，就是，缺鈣，失眠，便秘的問題最為嚴(yán)重。以失眠為例，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以幫助老年人擁有一個(gè)好睡眠。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢？

老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

龍眼肉粥：

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱�用，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

平時(shí)大家需要注意老年人的改變失眠方法，并且在日常生活中，老年人需要注意合理的進(jìn)行保健，要注意心理調(diào)節(jié)，而且要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)避免過度的勞累，避免藥物刺激，并且在日常生活中，大家需要注意他們的身體變化，綜合進(jìn)行調(diào)減，才有助于緩解失眠現(xiàn)象。