有不少的老人也很容易出現(xiàn)失眠的情況，要是不怎么注意也是會(huì)危害身體的，當(dāng)然對(duì)于失眠的出現(xiàn)大家也要采取一些措施來(lái)解決，而清楚的了解好這些后老人更要選擇好的食療和積極的治療，那么，老人患上失眠要如何食療呢？下面就跟隨專(zhuān)家來(lái)看看去吧。

1、小米粥

取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。

2、桑椹湯

取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對(duì)于用腦過(guò)度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時(shí)皆宜的養(yǎng)血、補(bǔ)腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到治療失眠的好效果。

3、蜂蜜或果汁

睡前服用，再飲一杯溫開(kāi)水，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，對(duì)煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進(jìn)入安睡狀態(tài)。

4、葵花子

每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效�？�花含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它所含的維生素B，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用。每晚食用，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

5、蘋(píng)果

因疲勞過(guò)度引起失眠時(shí)，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類(lèi)水果切開(kāi)，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，利于入睡。

6、藕、藕粉

取鮮藕以小火煨爛，切碎后加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、補(bǔ)肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養(yǎng)佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調(diào)味食用，有安神入睡的功效。

總之上面說(shuō)的也就是老人患上了失眠要如何來(lái)進(jìn)行食療，對(duì)于這些常見(jiàn)的問(wèn)題我們大家更是要了解好，再者就是專(zhuān)家也要提醒老年朋友們?cè)谏�活�?dāng)中要多注意一些細(xì)節(jié)的問(wèn)題，尤其是好的飲食和正確的治療方法才能讓老人遠(yuǎn)離疾病。