睡眠的充足對于我們的身體健康是相當(dāng)?shù)闹匾�的，尤其是老年人，尤其要重視自己的睡眠的質(zhì)量的問題，一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況會導(dǎo)致人們出現(xiàn)身體虛弱，引發(fā)低血壓的現(xiàn)象的出現(xiàn)，一次對于解決睡眠障礙的方法要適當(dāng)?shù)牧私馄饋恚�那么如何解決睡眠障礙的問題呢？

老年人睡眠障礙如何解決

1、藥物治療

抗組胺類藥物,可通過抑制組胺起到誘導(dǎo)睡眠作用。睡前使用抗組胺藥物,可使患者夜間睡眠改善,此類藥會產(chǎn)生嗜睡、乏力等副作用,還可能會與患者正在服用的其他藥物發(fā)生相互作用,因此,選用此類藥物應(yīng)慎重。

苯二氮卓類藥物,是非選擇性GABA-受體復(fù)合物激動劑,可縮短入睡潛伏期、延長總睡眠時間,其副作用包括逆行性遺忘、停藥效應(yīng)、宿醉效應(yīng)、頭暈、嗜睡、精神運動活動損害等,長期大量使用會導(dǎo)致成癮。因此,對于初次就診的睡眠障礙患者不主張首先選用苯二氮卓類藥物來治療,而對于第一次就診的患者應(yīng)選擇短半衰期藥物,頑固性睡眠障礙患者則應(yīng)選擇長半衰期藥物。

非苯二氮卓類藥物,是睡眠藥中的新秀,代表藥物為有唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆,均為選擇性γ-氨基丁酸2受體復(fù)合物的激動劑。此類產(chǎn)品半衰期較短,易被從體內(nèi)清除。因此不會引起白天的困倦感。此類藥的作用具選擇性,直接作用于與睡眠相關(guān)的特定受體,不影響健康人的正常睡眠生理結(jié)構(gòu),甚至可以改善失眠患者的睡眠生理。由于非苯二氮類藥物的安全性和有效性,它們已成為治療失眠癥的首選藥物。

抗抑郁劑,對伴有抑郁癥狀者可酌情使用,可選用有助眠鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。

2、非藥物治療

認(rèn)知行為療法是目前采用最多的一種心理學(xué)療法,它主要是讓患者了解有關(guān)睡眠與失眠的基本知識,糾正患者對失眠后臥床的不良認(rèn)知行為和睡眠改善后存在的不良認(rèn)知,處理患者的求全責(zé)備心理,從而達(dá)到減輕焦慮、改善睡眠的目的。一般心理治療包括支持性的心理治療、暗示療法等。

老年人睡眠障礙如何解決

放松治療:常用的方法有腹式呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法(是指應(yīng)用肌肉緊張和放松交替的鍛煉以達(dá)到入睡時的深度松弛)、自我暗示法等。

刺激控制療法的主要操作要點:

無論夜里睡了多久,每天都堅持在固定的時間起床;除了睡眠和性生活外,不要在床上或臥室內(nèi)做任何事情;只在臥室內(nèi)睡眠;

醒來后的15-20分鐘內(nèi)一定要離開臥室;

只在感到困倦時才上床。

導(dǎo)致睡眠障礙出現(xiàn)的原因可能于老年人的情緒有關(guān)系，如果情緒處緊張的狀態(tài)下的情況下出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的概率是相當(dāng)?shù)母叩�，對于引發(fā)出的一些并發(fā)癥也是要認(rèn)真預(yù)防，比如睡眠障礙引發(fā)出的高血壓很有可能會威脅到患者的生命安危，因此對于疾病的到來一定要重視治療。