健忘是生活中比較常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，你經(jīng)常會(huì)看到許多老年人，因?yàn)榻⊥�癥的出現(xiàn)有走失的現(xiàn)象，家人們痛心的同時(shí)，老年人也會(huì)備受折磨，往往是發(fā)生在老年人身上比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，人們逐漸走進(jìn)中老年時(shí)期的時(shí)候，就應(yīng)該多吃一些健腦的食物，那么，老年人健忘吃什么好呢？

1、土豆

土豆為堿性食物，其中堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

7、魚(yú)肉

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

老年人健忘吃什么好 吃什么提高記憶力 健腦食物有哪些

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

溫馨提示，當(dāng)老年人逐漸出現(xiàn)記憶力減退現(xiàn)象的時(shí)候，為了防止更加嚴(yán)重的健忘癥出現(xiàn)，需要及時(shí)的通過(guò)正確的飲食來(lái)改善健忘的現(xiàn)象，尤其是土豆以及海帶都是生活中比較常見(jiàn)的食材，能夠起到強(qiáng)健大腦的效果，不妨可以經(jīng)常食用，有助于提高記憶力。