很多老年人睡眠質(zhì)量不是很好，這對老年人的身體健康都會造成很大的影響，因此保持好的睡眠是非常重要的，那么老年人睡覺的注意事項(xiàng)都有什么呢？老年人睡覺有什么禁忌呢？

1、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

2、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

3、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。

4、切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇�動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)，從而很難入睡。

5、老人一覺剛醒，無論是半夜還是在早晨，如需起床，都應(yīng)平躺床上“養(yǎng)神三分鐘”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動。這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。

6、不要睡回籠覺，有些老年人晨練之后，感到有些疲勞，于是回來接著睡，這種習(xí)慣很不利于老人的健康，首先不利于晨練時肌肉產(chǎn)生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢無力，其次這也不利于老年人心肺功能的恢復(fù)。

7、在睡覺的前兩個小時之類不要進(jìn)食，這樣會讓我們體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

以上為大家介紹了老年人睡覺都有什么禁忌呢，老年人要注意睡前不能暴飲暴食，不能吃刺激性的食物，要注意睡前不要過度用腦等等，才能讓自己的睡眠質(zhì)量更好。