老人怎么才能擁有好的睡眠
老人怎么才能擁有好的睡眠？擁有好的睡眠對于老年人來說是非常重要的，如果睡眠不足造成的危害性是很大的，因此及時的調(diào)理是非常關(guān)鍵的，那么具體地老人怎么才能擁有好的睡眠？
1、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
2、保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。
3、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?/strong>
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
4、調(diào)整臥室環(huán)境
臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
5、做好睡前準(zhǔn)備工作
睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。
以上為大家簡單的介紹了老人怎么才能擁有好的睡眠，為了自己的身體健康，要注意睡覺保持好的姿勢，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻挼鹊�，才能保護(hù)好自己的身體。
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