老人失眠的原因有很多種，精神壓力過大會引起失眠，不健康的作息習(xí)慣也會誘發(fā)失眠，會影響到睡眠質(zhì)量，老年人經(jīng)常失眠需要及時改善，并且要加強鍛煉，能夠改善失眠的情況，老人睡不著覺怎么辦?

失眠原因是什么

影響老年人正常睡眠的原因主要有以下幾點：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人對健康過度擔(dān)心，害怕自己患病，從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟壓力過大等問題，也會成為老人的心理負擔(dān)。這些心理問題，都是老人失眠的原因。

第二，對睡眠的錯誤認識導(dǎo)致失眠。有些老年人對睡眠時間要求過高，誤認為睡眠時間短于8小時就是失眠。有些老年人往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。

第三，環(huán)境因素引起的失眠。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。

怎么解決老人失眠

老人失眠除了要在生活上及心理上進行調(diào)整以外，還應(yīng)在醫(yī)生的幫助下找出引起失眠癥狀的原因，以便針對病因給予相應(yīng)的治療。老人的生活及心理調(diào)整可從以下幾個方面著手：第一，就寢和起床時間要有規(guī)律;第二，減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視;第三，臥室不要放鬧鐘;第四，分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;第五，睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒;第六，合理地安排工作時間;第七，要積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活;第八，寢室環(huán)境舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好;第九，早晨適當(dāng)接受日光照射;第十，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮。

老人睡不著覺怎么辦?老年人睡不著覺，主要是精神壓力大或者睡眠不規(guī)律造成的，要保持良好的情緒，合理的安排工作和作息時間，可以有效緩解失眠，失眠的人群可以通過食療的方式來改善。