老年人容易出現(xiàn)失眠的問題，老年人如果失眠可以采用食療的方式來改善失眠的癥狀，平時(shí)也可以多吃些安神的食物，晚上睡覺前吃蓮子，具有安神補(bǔ)腦的作用，能有效改善失眠的問題，老年人失眠最好了解引起的具體原因，采取合適的方法能有效改善失眠，老年人失眠如何食療調(diào)理？

1、豬心棗仁湯

豬心，酸棗仁、茯苓，遠(yuǎn)志。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

2、天麻什錦飯

取天麻，粳米，雞肉，竹筍、胡蘿卜，香茹、芋頭，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

3、龍眼冰糖茶

龍眼肉，冰糖。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用�？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

4、柏子仁燉豬心

柏子仁，豬心，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效�？芍涡难�不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。

5、桂圓芡實(shí)粥

桂圓、芡實(shí)，糯米，酸棗仁，蜂蜜。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

老年人失眠如何食療調(diào)理？老人失眠的原因有很多種，最好采取合適的方法來改善，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物，能有效改善睡眠的問題，失眠多夢是人們比較常見的疾病，尤其是老年人容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，平時(shí)可以多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，盡量選擇具有安神作用的食物。