人步入老年生活，身體或精神上不免會出現(xiàn)一些心理壓力，尤其是身體患有某種慢性疾病的老年人，不僅要忍受疾病的折磨，有的還會面對一些經(jīng)濟(jì)壓力，對于他們來說是非常痛苦的。因此老年人學(xué)會排解心理壓力時很有必要的。那么，老人該如何排泄心理壓力呢？

專家指出：其實(shí)任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。明白這一點(diǎn)會使你心中有數(shù)，因?yàn)榱私猱a(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實(shí)，當(dāng)你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。

要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實(shí)際上是對自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。

應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報(bào)，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。

鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應(yīng)較平緩。研究證明，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅(jiān)持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開始，循序而進(jìn)，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。

自我調(diào)整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實(shí)際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己，做到拋棄煩惱，內(nèi)心平靜。氣功是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法，習(xí)字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調(diào)整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助于自我調(diào)整。

自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。

專家提醒：許多心理壓力的產(chǎn)生多與長期形成的個人習(xí)慣有關(guān)，想要改變并不是一件容易的事，建議大家平時可以通過培養(yǎng)自己的一個興趣愛好或者多參與一些文娛活動來分散自己的注意力，也不失為排泄心理壓力的一種方法。