我們都希望自己的父母可以健康，大家需要注意他們的生活事項(xiàng)，一定要注意老年人的飲食方案，平時(shí)大家需要注意護(hù)理，要遵循一些也是原則，平時(shí)大家需要注意避免暴飲暴食，而且要做到少食多餐，要細(xì)嚼慢咽，在飯后走一走，這樣對身體有好處，老年人必須遵循的七大飲食原則。

老年人必須遵循的7大飲食原則

1、忌暴飲暴食。老年對自己比較喜歡的食物會像小孩子一樣一直吃個(gè)不停，所以我們給老人食物的時(shí)候尤其是零食一定要適量，不能讓老人們吃的太多，吃太多的話胃部負(fù)擔(dān)加重，老人們的消化功能本來就不是很好，這樣的話會更加有害于他們的身體健康。

2、少食甜食。很多老人們都有高血壓，冠心病或者是高血脂之類的，這些病一般醫(yī)生都不怎么建議患者吃甜食的，所以說過年的時(shí)候尤其是對老人們一定要記住千萬不要讓他們吃太多的甜食，甜食對胃負(fù)擔(dān)的加重最大。

3、飲食以溫?zé)釣橹�。老年人飲食一定不要過涼或者過熱，最好以溫?zé)釣橹�，過涼了會導(dǎo)致腸胃不舒服，過熱了不僅會傷害喉嚨粘膜還會傷害胃粘膜。老年人唾液分泌減少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜進(jìn)食很干和很燙的食物。可經(jīng)常吃些羹湯、菜泥之類的食物，這樣既有利于消化，又可補(bǔ)充一定的水分和營養(yǎng)。

4、食物以松軟為佳，不要偏食。老人們一般牙口都不太好，所以在給老人們選擇食物的時(shí)候最后選擇一些松軟易消化的食物，不要讓老人吃太多堅(jiān)硬的東西，這樣會影響老人們胃部的正常消化功能。但同時(shí)，也不能單純以偏愛與口味作取舍，不合理的飲食有礙身體健康。

5、少吃多餐。老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng)，營養(yǎng)師建議，不妨讓老年人一天分5 、6餐進(jìn)食，在三次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡便的點(diǎn)心，像低脂牛奶泡餅干（或營養(yǎng)麥片）、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆?jié){，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)把食物細(xì)細(xì)嚼碎，有利于食物的消化�？谇粌�(nèi)的唾液腺，每天可產(chǎn)生約1500毫升的唾液，能將食物中的淀粉分解成麥芽糖，有利于胃腸吸收；而且在咀嚼的同時(shí)，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于對食物進(jìn)一步的消化和吸收。

7、飯后走動，有利于消化。飯后稍事活動，精神放松，讓胃有足夠的血液去消化食物，對身體是有益的。俗話說“飯后百步走，活到九十九”，就是講的這個(gè)意思。但是飯后卻不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)槲改c道的消化吸收在飯后是最繁重的，需要較多的血液供應(yīng)，分泌足夠的消化液來消化食物。這時(shí)如果參加運(yùn)動和過度用腦，血液就被大量集中到各運(yùn)動器官或腦部去，胃血液供應(yīng)必然減少，消化液的分泌功能受到阻礙，胃腸對食物的吸收不能正常進(jìn)行，就會形成消化不良。

平時(shí)大家需要注意這些飲食方法，而且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要綜合進(jìn)行保健，要注意調(diào)理方案，并且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要做到營養(yǎng)豐富，而且要注意多喝一些牛奶，多吃一些奶酪，希望大家注意老年人的生活要點(diǎn)。