老年人的情緒問題是我們應(yīng)該關(guān)注的話題，其實(shí)當(dāng)然一旦上了年紀(jì)，由于工作能力的減退，導(dǎo)致人們的情緒出現(xiàn)低落的現(xiàn)象都是非常普遍的，因此對(duì)于老年人情緒焦慮的解決方法一定要重視起來，那么老年人一旦出現(xiàn)重度焦慮，應(yīng)該怎么辦呢！

一、老年人重度焦慮怎么辦

充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán),因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

冥想

現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松,但科學(xué)家們同時(shí)也發(fā)現(xiàn)冥想實(shí)際會(huì)增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強(qiáng)調(diào)了冥想對(duì)焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

笑一笑

當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

表達(dá)感激之情

研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

吃對(duì)事物

研究證實(shí)維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān),而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”,并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。不過要注意,吃含糖量較高和加工的食品會(huì)加重焦慮癥狀。

簡化大腦

如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

二、中老人患焦慮癥的危害

中老年人由于身體素質(zhì)逐漸下降,容易患上一些疾病。而許多的老人還容易患上精神疾病。而焦慮癥就是其中一種比較嚴(yán)重的疾病。

1、憂心忡忡

主要表現(xiàn)是,與現(xiàn)實(shí)處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。雖然身體本無疾病,或有一點(diǎn)無傷大雅的小病,卻擔(dān)憂自己的病治不好,不斷地問醫(yī)生,擔(dān)憂看病花錢多。

2、不斷求醫(yī)

依賴醫(yī)院,依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇?fù)硐?由西醫(yī)轉(zhuǎn)到中醫(yī),由門診轉(zhuǎn)到住院處,一年四季時(shí)�？瘁t(yī)生,或住上幾次院。兒女們付出很大精力,病情卻不見好轉(zhuǎn),甚至愈演愈烈。

3、痛苦無因

病人多方奔走于綜合醫(yī)院,見醫(yī)生就滔滔不絕地說:渾身難受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等,但是經(jīng)過檢查并無明顯癥狀。老年焦慮癥的原因是過度的內(nèi)心沖突,自主神經(jīng)功能失調(diào),交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。

4、藥物成癮

長期使用藥物,病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物,雖然病人很快進(jìn)入舒服、輕松、能睡狀態(tài),但成癮迅速,難以戒斷。一旦停藥,病人反應(yīng)強(qiáng)烈。

5、自殺危險(xiǎn)

因老年人耐受性差,經(jīng)不住折磨,一些病人最終選擇了自殺。他們毫不隱瞞自殺想法,他們讓家人去買安眠藥,甚至商量怎么個(gè)死法。無論家人怎樣勸說,幫其找樂,悲劇還是發(fā)生了。

三、老人焦慮癥的表現(xiàn)

1、擔(dān)憂,但不現(xiàn)實(shí)

身體本無疾病,或有一點(diǎn)無傷大雅的小病,卻擔(dān)憂自己的病治不好,不斷地問醫(yī)生;擔(dān)憂看病花錢多,其實(shí)病人家境好,兒女都勸其別心疼錢;過分不放心老伴,不放心兒孫等等。提示“杞人憂天”式的恐懼擔(dān)憂是焦慮癥的核心癥狀。其主要表現(xiàn)是,與現(xiàn)實(shí)處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。

2、依賴,但意識(shí)不到

依賴醫(yī)院,依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇?fù)硐?由西醫(yī)轉(zhuǎn)到中醫(yī),由門診轉(zhuǎn)到住院處,一年四季時(shí)�？瘁t(yī)生,或住上幾次院。兒女們付出很大精力,病情卻不見好轉(zhuǎn),甚至愈演愈烈。弗洛伊德把這種現(xiàn)象解釋為“后增益效應(yīng)”,即神經(jīng)癥(包括焦慮癥)產(chǎn)生后,病人缺乏安全感,需要呵護(hù)關(guān)照,達(dá)到精神上和物質(zhì)條件上的滿足。南轅北轍式的過度治療和家人無微不至的照料,使病人因病“受益”,于是神經(jīng)癥持續(xù)下去。

3、痛苦,但查不出病

病人多方奔走于綜合醫(yī)院,見醫(yī)生就滔滔不絕地說:渾身難受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等。檢查:頭脹,腦門冒汗,但顱腦CT無異常;胸口發(fā)堵,但24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖無異常;厭食,胃脹氣,但胃腸透視、胃鏡檢查無異常;血化驗(yàn)正常。偶有病人血壓、血糖偏高,但無病史,與痛苦程度也不符。提示無器質(zhì)性病理改變的疼痛、緊縮感、顫抖、出汗、頭昏、氣短、惡心、腹痛、衰弱等,是焦慮癥軀體焦慮的復(fù)雜表現(xiàn)。其原因是過度的內(nèi)心沖突,自主神經(jīng)功能失調(diào),交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。

4、成癮,但不能自拔

因長期使用苯二氮卓類(安定、佳靜安定、氯硝安定等)藥物,病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物,雖然病人很快進(jìn)入舒服、輕松、能睡狀態(tài),但成癮迅速,難以戒斷。一旦停藥,病人反應(yīng)強(qiáng)烈,他們甚至跪倒在地,露出令人憐憫的目光,不斷央求:“給我打針,給我打針吧!”由此可見,成癮使病情更加惡化,病人卻蒙在鼓里。提示苯二氮卓類藥物慢性中毒癥狀:軀體消瘦、倦怠無力、面色蒼白、皮膚粗糙、肌張力低、腱反射低或消失、步態(tài)不穩(wěn),或有一定程度人格改變。戒斷綜合征:徹夜不眠、焦慮、震顫、肌肉抽搐、頭痛、腸胃功能失調(diào)與厭食、感知過敏、幻覺妄想、人格解體等。

對(duì)于老年人情緒焦慮的主要解決方法，一定要重視起來，其實(shí)在生活當(dāng)中，老年人的生活樂趣也是非常重要的，在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要多加重視，培養(yǎng)自己的生活情趣，這樣的情況下是可以幫助老年人擺脫情緒焦躁的現(xiàn)象發(fā)生的!