每個(gè)人排便的時(shí)間不盡相同，大多數(shù)人每天1次，但也有一天2次或兩三天1次的，只要排便順利，且為成形黃色軟便，就都是正常的。如果有便意（少數(shù)亦可無便意）而排便困難費(fèi)勁，甚至根本排不出，而且無便時(shí)間超過48小時(shí)以上，為排便不暢或稱便秘。

　　發(fā)生有因

　　便秘可發(fā)生在任何年齡（包括嬰兒），但以老年人最為多見。發(fā)生的主要原因有：

　�。�1）排便動(dòng)力缺乏。

　　老年人的臟器功能呈生理性衰退，又喜歡深居簡出，活動(dòng)量小，腸道蠕動(dòng)能力降低，“推動(dòng)”糞便向下移動(dòng)的能力減弱，于是糞便滯留在腸道內(nèi)而不易排出；另外，老年人因直腸肌、會(huì)陰肌和腹直肌萎縮，肌張力低下，致排便無力。

　�。�2）食物纖維太少。

　　老年人因牙齒脫落咀嚼困難，很少吃纖維素等能刺激腸蠕動(dòng)的食物，加之活動(dòng)量小，熱量消耗少，飲食特點(diǎn)一般是“少而精”，即只吃一點(diǎn)細(xì)軟的食物，因食物大部被吸收，所剩殘?jiān)�（糞便）無幾，故無以排出。

　　（3）排便感覺遲鈍。

　　老年人的感覺神經(jīng)遲鈍，大腦往往沒有足夠的排便感覺沖動(dòng)，故也就不產(chǎn)生排便的神經(jīng)反射。

　�。�4）飲水過少。

　　不愛飲水的人大便干燥不易排出，故常出現(xiàn)便秘。

　�。�5）其他疾病所致。

　　如患糖尿病、巨結(jié)腸癥、腸道腫瘤和一些高熱疾病等，�？砂l(fā)生便秘。

　�。�6）濫服瀉藥。

　　不恰當(dāng)?shù)氖褂脼a藥會(huì)引起腸道痙攣，從而出現(xiàn)便秘。

　�。�7）藥物的副作用。

　　經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、鐵劑、鈣劑等，可誘發(fā)便秘。

　�。�8）精神緊張。

　　有人偶爾一兩次沒有大便這是假性便秘，不要精神緊張、焦慮不安，否則可影響神經(jīng)系統(tǒng)對全身調(diào)節(jié)，反而造成真性便秘。

　　（9）嗜煙酒和刺激品。

　　大量吸煙飲酒，以及吃刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜等，可誘發(fā)便秘。

　　防治有方

　　在我們的生活中，該如何來防治便秘呢？

　�。�1）養(yǎng)成定期排便習(xí)慣。

　　自己規(guī)定時(shí)間（最好是早晨起床后或晚上睡覺前），到時(shí)不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，假以時(shí)日，便會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　�。�2）堅(jiān)持適當(dāng)體育活動(dòng)。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如徒手操和太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)和鍛煉腹肌，改善和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高腹直肌、會(huì)陰肌和直腸肌的肌力，從而可提高排便能力。

　　（3）調(diào)節(jié)飲食。

　　應(yīng)多吃含纖維素的食物和蔬菜，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等。因?yàn)槔w維素不能被吸收，可以增加食物渣滓，刺激腸道蠕動(dòng)，有利于排便。要戒除煙酒，避免吃對胃腸有刺激的食物。芝麻和胡桃有潤腸作用，可適當(dāng)吃一點(diǎn)。

　�。�4）保持樂觀情緒。

　　精神緊張會(huì)增加排便難度，故精神要放松，泰然處之，相信一定有辦法解決，千萬不要加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險(xiǎn)。尤其是老年人，用力排便是大忌。

　�。�5）不濫用瀉藥和誘發(fā)便秘的藥物。

　　物別是上面提到的鎮(zhèn)靜藥和安眠藥等。

　�。�6）適量飲水。

　　最好每日早晨飲一杯溫開水、涼開水或淡鹽水，也可飲用一杯沖調(diào)好的蜂蜜水。

　�。�7）藥物治療。

　　應(yīng)用胃腸動(dòng)力藥可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便，現(xiàn)常用的有：西沙比利、嗎丁啉和胃復(fù)安等。大便實(shí)在排不出而又十分痛苦時(shí)，可用藥物幫助排便，如肛門注入開塞露、口服石蠟油、肛門置入甘油栓，或番瀉葉沖水飲用、肥皂水灌腸等，但不宜用峻瀉劑。還可試用乳果糖和牛黃解毒片。中氣不足者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸等。中醫(yī)辨證施治，便秘屬于實(shí)證者可選用調(diào)胃承氣片、涼膈散、清潤丸等。