成功不是超過(guò)別人，而是超越自己

參加訓(xùn)練的特爾瑪說(shuō)：“我今年66歲了，我發(fā)現(xiàn)自己磕磕絆絆和摔倒的次數(shù)比過(guò)去多了。最近一次摔倒碰到了臉，摔掉了一顆牙，還弄碎了眼鏡!兒媳建議我讀一讀《健康女人永遠(yuǎn)年輕》，我照辦了。剛開始訓(xùn)練時(shí)，我腿部使用5磅重的鋼袋，2磅重的啞鈴�，F(xiàn)在我使用的鋼袋重量提高到12磅，啞鈴重量提高到8 磅。我可以輕松地單腿站立，而且不再摔倒了。”她們通過(guò)訓(xùn)練超越了自己，使自己的身體健康比從前有了很大的改善。

成功并不意味著比其他人都強(qiáng)，而是比從前的自己更出色。我們常用一句老話來(lái)安慰自己，那就是：比上不足，比下有余。其實(shí)我們又何必偏要跟別人比呢?人比人，氣死人。這也是一個(gè)普遍的心理現(xiàn)象。我們應(yīng)該比較，沒比較就沒有進(jìn)步。關(guān)鍵是看跟誰(shuí)比、比什么。我們用來(lái)比較的最好的標(biāo)準(zhǔn)就是從前的自己。你比從前的自己進(jìn)步了嗎?你的生活比從前美好嗎?你的身體比過(guò)去健康嗎?你的家庭關(guān)系比以前更和諧嗎?你的工作比過(guò)去更稱心嗎?這種比較是縱向的，會(huì)激勵(lì)你上進(jìn)。相反，那種橫向的與其他人比較，只會(huì)讓你喪失信心和勇氣，讓你停滯不前，讓你安于現(xiàn)狀，不思改變�；仡^看看從前的自己吧!這會(huì)讓你相信你有能力讓自己過(guò)得更好!

力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)和良好情緒共同保障健康

韋爾娜也是訓(xùn)練者之一，她說(shuō)：“在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，我的體重猛增，胳膊和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉非常松弛，還經(jīng)常腹瀉。這項(xiàng)訓(xùn)練使我的身體變得結(jié)實(shí)了。我沒想到在生了四個(gè)孩子后，我的身材還能變成這樣。”力量訓(xùn)練跟有氧訓(xùn)練相結(jié)合才是最好的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以更有利于保持健康、保持身材。許多人將力量訓(xùn)練和健美混為一談，其實(shí)，力量訓(xùn)練一直是好萊塢明星保持身材的秘訣�，旣惿�·夢(mèng)露就是通過(guò)舉重來(lái)保持自己豐滿而勻稱的身材的。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練對(duì)身體所起的作用各不相同，缺少哪一種對(duì)我們的身體都不利。

一位名叫佩格的訓(xùn)練者寫道：“在33歲的時(shí)候，我感到極度沮喪，甚至有自暴自棄的想法。從進(jìn)行力量訓(xùn)練的第一天起，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒有了很大的變化，開始有了自信�，F(xiàn)在，我走路時(shí)昂頭挺胸，八年以來(lái)，我第一次這樣。”營(yíng)養(yǎng)的攝入是必不可少的，怕長(zhǎng)胖而少吃東西并不能解決所有的問(wèn)題。吃得越少，營(yíng)養(yǎng)越缺乏，身體得不到足夠營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，就會(huì)越來(lái)越差，無(wú)論再怎么鍛煉，也達(dá)不到健康的目的，而且，訓(xùn)練一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不足的身體，只會(huì)讓身體越來(lái)越糟糕。同樣，為了達(dá)到身心健康的目的，也應(yīng)該為自己的大腦和心靈補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)”，摒棄一些不好的習(xí)慣和想法，讓自己具備熱情、樂觀和積極的心態(tài)，讓每一天都是美好的。