日常生活中，大家需要注意老年人的身體變化，平時一定要注意合理的進行鍛煉，增強身體素質，老年人需要注意一些運動項目有效地改善肌肉的力量改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，促進吸收，運動的好處很多，老年人運動需注意五大事項。

老人運動需要注意五大事項

1、運動前要做檢查

運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據。

2、老人適宜選擇全身性運動

老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負荷過重，盡量避免過分用力動作，還應避免造成血壓驟然升高的動作，如:突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動作過猛等。

3、運動前要做好準備

其實運動前做準備，不管是對老年人來說還是年輕人來說，都是非常有必要的。通過運動前的一系列準備活動，可以漸漸調動身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實，準備活動就是一個過渡的過程。

4、要勞逸結合

運動與休息要安排適當，根據身體反應、外界環(huán)境和條件的變化不斷進行調整。

5、運動期間要遵守正常生活規(guī)律

運動期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)，飲食以易消化，含充足的蛋白質及維生素，低脂肪為主。要控制熱量、糖及鹽的攝入量，禁煙、酒。

運動雖好，找到適宜自己的才是科學的，也是最安全的，同時，在運動的時候一定要注意運動量，以避免意外發(fā)生。

結語：不管到了多大的年齡，大家一定要注意合理的鍛煉，避免出現更多影響老年人的身體素質本身就會不斷的下降，所以加強鍛煉，可以提高心肺功能，而且在日常生活中鍛煉也有助于老年人保持好心態(tài)，大家需要注意綜合進行調理，對自己更有好處。