有些老人把爬山、爬樓梯當(dāng)作是一種很好的鍛煉方式，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念。中山醫(yī)院骨科專家提醒，老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化，爬山、爬樓梯會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的磨損，不僅起不到鍛煉的效果，還會(huì)加重病情。他說，平地運(yùn)動(dòng)更利于保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　年近70歲的謝阿公，每天天剛蒙蒙亮，他就一個(gè)人爬到附近的文屏山上。傍晚，他又爬了一回。就這樣風(fēng)雨無阻地堅(jiān)持早晚鍛煉了半年，上周日傍晚他從山上下來時(shí)，開始感到膝關(guān)節(jié)疼痛。他到附近小診所就診，醫(yī)生說是膝關(guān)節(jié)發(fā)炎，讓他吃了幾種消炎藥，沒有好轉(zhuǎn)。有位練武術(shù)的朋友說這是由于以前活動(dòng)少，膝關(guān)節(jié)“生銹”了，得加強(qiáng)鍛煉，還教他練金雞獨(dú)立等動(dòng)作。

　　謝阿公于是每天起早忍痛練，結(jié)果不但不見好，膝蓋反而更加僵硬，連走路都困難了。昨天，他實(shí)在忍不住來到中山醫(yī)院骨科就診，醫(yī)生診斷他的膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　中山醫(yī)院骨科馬軍主任介紹說，膝關(guān)節(jié)中的髕骨與股骨之間容易產(chǎn)生摩擦，受力很大，而兩骨之間的負(fù)重關(guān)節(jié)是最早發(fā)生退行性改變的關(guān)節(jié)面。老人膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉要在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，千萬不要忍痛鍛煉，以免加大對膝關(guān)節(jié)的磨損和扭傷，造成事與愿違的惡果。