或許很多人告訴你，引起腰椎間盤突出的原因很多，比如：脊柱的結(jié)構(gòu)因素、生理因素和種族和遺傳因素等等，事實(shí)上造成腰椎間盤突出癥發(fā)病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習(xí)慣中，至少有八成人用腰不當(dāng)。在日常生活中的兩個(gè)小動(dòng)作：俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?中老年人每天去超市，為了鍛煉身體是直接拎東西回家，還是事先準(zhǔn)備好一個(gè)小車推著回來?兩個(gè)問題的答案您大概都會(huì)選擇前者，那么，你就是那八成人中的一分子。

　　曾經(jīng)一組57000人的職業(yè)調(diào)查顯示，以下職業(yè)者腰椎間盤突出病率高：

　　長期坐辦公室伏案工作者，就是包括上班一族; 司機(jī)； 從事長期彎腰勞動(dòng)者； 長期負(fù)重者；長期站立者；

走出防治腰椎疾病誤區(qū)

　　同時(shí)我們一部分人會(huì)忽視一個(gè)原因：吸煙因素。腰椎間盤的營養(yǎng)依靠椎間盤周圍血管提供，椎間盤是一種缺少血液供應(yīng)的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內(nèi)尼古丁會(huì)使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應(yīng)，使椎間盤退變，上班一族加吸煙如同雪上加霜。

　　所以我們要從以下幾點(diǎn)做起，做到真正預(yù)防腰椎間盤突出癥。

　第一點(diǎn)：日常生活中要保持良好的姿勢。

正確的姿勢不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰突癥。

　　下面是幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢。

　　站立勞動(dòng)者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。

　　坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。

　　半彎腰的勞動(dòng)者(如炊事員、理發(fā)師等)：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。

　　重體力勞動(dòng)者：彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起;集體抬動(dòng)重物時(shí)，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時(shí)托起重物。