乍暖還寒，關(guān)節(jié)還在疼痛，不少風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者非常關(guān)注。關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者壽命約縮短10―15年。早春季節(jié)往往是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作季節(jié)，很多病人在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風(fēng)、怕冷等癥狀。

那么春天來(lái)了，該怎么預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)呢？

1、寒冷刺激易誘發(fā)

春天，老年*內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。此外，一些年輕姑娘由于愛(ài)美，在氣溫還沒(méi)穩(wěn)定時(shí)就穿起了五顏六色的裙子，這樣對(duì)身體健康十分不利。一般來(lái)講，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

因此，為預(yù)防“倒春寒”的威脅，人們一定要注意防寒保暖，盡量多“捂一捂”，尤其對(duì)于手、臉等容易遭受冷空氣襲擊的部位。此外，睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。室溫控制在16―20℃比較合適，必要時(shí)可采用電暖氣等設(shè)備取暖。平時(shí)應(yīng)多參加各種室內(nèi)外健身活動(dòng)，不宜久坐不動(dòng)。飲食方面應(yīng)注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類(lèi)、黑木耳等。因?yàn)椴枞~中的茶色素可有效對(duì)抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。

2、注意防寒防潮

早春時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)保護(hù)和治療對(duì)于關(guān)節(jié)疾病的病情穩(wěn)定有著重要意義。

注意防寒防潮。就避免了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，可以減少發(fā)病的次數(shù)。要防止受寒、淋雨和受潮;關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。

3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō)，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō)，要求做無(wú)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如仰臥屈膝、平躺蹬三輪等，增加局部肌肉力量。發(fā)病時(shí)盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合正確的臨床治療，才會(huì)逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

4、堅(jiān)持合理的飲食。

首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)要多食用高量維生素D食物，適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚(yú)、蝦、蟹和肉類(lèi)等。

5、保持正常的心理狀態(tài)。

研究表明，心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷與類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的起病有關(guān)，精神受刺激、心情壓抑、過(guò)度悲傷等心理異常狀態(tài)會(huì)誘發(fā)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。