一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步有益于關(guān)節(jié)健康。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。

骨關(guān)節(jié)炎是由于老年或其他原因如創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)的先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等引起關(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退行性變及關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成的。得了骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何治療呢?在日常生活中如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎?專家稱，跑步有助于改善關(guān)節(jié)炎。

在研究中，瑞典研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。骨科醫(yī)師常表示，跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，*撞擊地面會促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會非常健康。

不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢不正確，則會增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。

正確的跑步姿勢：

抬頭，后背保持挺直放松;腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10—12周跑5公里;中級：6—11周跑10公里;高級：11周跑10公里。