關(guān)于陽光與人類健康的關(guān)系，古人早有論述。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏天要夜臥早起，無厭于日，冬天要早臥晚起，必待日光等說法�！读凶印芬粫�中說，每年冬去春來之時(shí)自曝天日，可以延年益壽。清代醫(yī)家趙學(xué)敏在《本草綱目拾遺》中專門列了“太陽火”一節(jié)來論述日光浴的作用，說能除濕止寒僻，舒經(jīng)絡(luò)；疤冷以體曝之，則血和而病去。

現(xiàn)代物理研究表明，日光中含有三種不同波長的射線：紫外線、可見光、紅外線。

①紫外線能將皮膚曬黑，適量紫外線照射可使免疫力及抗體增高，促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D，可防治伺樓病。

②可見光能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)免疫功能。②紅外線主要作用是熱效應(yīng)，照射機(jī)體可使溫度增高，血管擴(kuò)張充血，代謝活動加快，促進(jìn)細(xì)胞增生，從而提高免疫功能；此外還具有消炎、鎮(zhèn)痛和活血化瘀作用。

照射前的準(zhǔn)備包括：

①物品準(zhǔn)備：白布單、草帽或遮陽帽、太陽傘、暗色保護(hù)眼鏡、治療床、臥墊、日照計(jì)。

②場地選擇：選擇日光浴場地的原則是空氣清新，沒有污染，如草地、公園、河邊、海灘、沙灘。在城市，可選擇空氣流通、干燥向陽的屋頂、陽臺或日照充足的陽光室等。

③在進(jìn)行日光浴前，應(yīng)在遮蔭處先做空氣浴5—10分鐘，使機(jī)體適應(yīng)室外氣溫。

日光浴分為局部照射和全身照射。局部照射指用白布單遮掩身體不照射部位而日光只照射某一部位；全身照射指裸體置于陽光之下。全身照射時(shí)應(yīng)有一定順序，有坐位與臥位兩種姿勢。坐位時(shí)先照射背部與下肢，后照射腹部與上肢；臥位時(shí)先俯臥位，后左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥。

照射時(shí)間一般選擇上午9—11時(shí)，下午3—5時(shí)，夏季以上午為宜，冬季以下午為佳�？崭辜帮埡蟛灰肆⒓催M(jìn)行日光浴，飯后1小時(shí)進(jìn)行較好。夏季進(jìn)行日光浴時(shí)，以每日照射5分鐘開始，以后每日增加3—5分鐘，經(jīng)過l周左右，達(dá)到每日30分鐘。若無不良反應(yīng)，再隔日增加5分鐘，逐步達(dá)到每日照射60分鐘。冬季日光浴時(shí)間可以相應(yīng)延長一些。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多采用局部照射，用光線較強(qiáng)、溫度較高的日光照射。伴有活動性肺結(jié)核、心力衰竭及發(fā)熱性疾病時(shí)禁用日光浴。地面越高，大氣越稀薄，其中的塵埃、煙霧也顯著減少，日光被吸收的機(jī)會較好，故高處比低處日光強(qiáng)，含紫外線多。高原比平原，高山比低地，農(nóng)村比城市，海濱比內(nèi)陸更適宜日光浴。在進(jìn)行日光浴數(shù)日后，如發(fā)現(xiàn)全身不適，出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)暫停日光浴，若皮膚紅腫應(yīng)中止日光浴。同時(shí)注意不應(yīng)在日光浴過程中看書看報(bào)，以免對眼睛造成損傷。