中老年人最易患上膝骨關(guān)節(jié)炎，臨床上老年人的發(fā)病率高達(dá)80%以上。而在美國(guó)，卻有近半數(shù)人患有膝關(guān)節(jié)炎，其中肥胖者患病概率最高。

膝關(guān)節(jié)炎變化步驟

膝關(guān)節(jié)是*受力最強(qiáng)的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊和韌帶系統(tǒng)是保護(hù)膝關(guān)節(jié)及其穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)，各種創(chuàng)傷均可造成關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷而引起勞損、粘連，致使膝部關(guān)節(jié)囊及韌帶控制力不足，造成膝關(guān)節(jié)的負(fù)重力線發(fā)生改變。

關(guān)節(jié)面負(fù)荷不均，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損，進(jìn)而促發(fā)關(guān)節(jié)表面的軟骨潰瘍和軟骨脫落，容易形成滑膜炎和骨質(zhì)硬化等。當(dāng)膝骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步發(fā)展，由于關(guān)節(jié)面嚴(yán)重破壞，加上關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生纖維變性和增厚，關(guān)節(jié)活動(dòng)就會(huì)受到限制。周圍肌肉因疼痛會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性的肌肉痙攣，使關(guān)節(jié)活動(dòng)進(jìn)一步受限，并發(fā)生膝關(guān)節(jié)畸形，使患者苦不堪言。

對(duì)付膝關(guān)節(jié)炎秘訣

減輕體重：據(jù)統(tǒng)計(jì)每減輕體重7公斤，膝關(guān)節(jié)患者的傷痛將降低一半。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：控制體重最有效的方法，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)傷痛。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)不僅能維持正常體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。而且減少骨關(guān)節(jié)炎病癥。

善待膝關(guān)節(jié)：避免膝關(guān)節(jié)著涼、受凍，注意保暖。尤其是冬天，別凍著膝關(guān)節(jié)。如果要俏，也得保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，千萬(wàn)別受寒。

控制膝關(guān)節(jié)炎措施

自我調(diào)理：進(jìn)行適量的有氧鍛煉，以減輕體重。培養(yǎng)良好的生活方式，如生活起居規(guī)律，增強(qiáng)股四頭肌的肌力，以改善疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的程度。

物理治療：采用短波、微波等增加或保持各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和肌力，減輕疼痛。由于*的重量在水中只相當(dāng)于陸地上的1/8，所以采用水療的方法可以擴(kuò)張下肢血管、放松下肢肌肉，能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。