老人得關節(jié)炎、風濕病等疾病后，手部關節(jié)就會疼痛，使不上力還容易受傷。因此，需要多加注意許多生活細節(jié)。那么老年人應該如何在日常的生活中進行關節(jié)點的鍛煉呢，下面我們來看看吧！

由于患類風濕性關節(jié)炎等疾病的患者小關節(jié)最易受累，用力不當容易使其變形。尤其是關節(jié)發(fā)炎時，會變得更不穩(wěn)定，容易受損傷。所以建議老人盡量少擰瓶蓋，如果需要，最好利用較大、較有力的關節(jié)來擰瓶蓋、提重物等。擰瓶蓋時，不要只用手指使勁，應先用柔軟的紙巾包住瓶蓋，增大摩擦力，再用掌心握住瓶蓋加壓，利用手臂帶動手腕的力量來擰。平時最好不要使用杯蓋過緊的水杯，可以選擇敞口杯或揭蓋的杯子，減少小關節(jié)的使用機會。老人提重物時，應該用手掌提拉。

此外，還有一些生活細節(jié)需要注意手指關節(jié)的使用：老人指關節(jié)不靈活，洗澡時，可用沐浴液替代香皂;湯匙柄、鑰匙柄等可用布或者紙巾纏繞加粗，便于用力;避免手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴壺等;避免用一兩根手指拉抽屜;避免手指長時間屈曲，如寫字、織毛衣、打字等。

為了保護指關節(jié)，平時可以做些小鍛煉，最簡單有效的就是來回握拳。每天清晨，起床之前，用力握緊雙手，再緩慢放開，每天50—100次，速度不宜過快，或者分并手指，每天50—100次。