骨關(guān)節(jié)炎在老年人中雖然較為常見，老年人一旦患有骨關(guān)節(jié)炎，就會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，所以這種疾病一定要做好提早的防護(hù)，老年人在日常生活中有效地進(jìn)行預(yù)防主要應(yīng)做到以下四點(diǎn)：

一：適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，防止過度鍛煉

老年人積極參加戶外活動(dòng)有利于身心健康，但是一定要注意避免過度鍛煉，以免造成關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉損傷。

二：合理飲食

多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

三：盡量避免關(guān)節(jié)負(fù)重

老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關(guān)節(jié)負(fù)荷過大而加重關(guān)節(jié)退變。

四：保持體重，防止肥胖

因?yàn)榉逝謺?huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以一旦體重超標(biāo)，要積極減肥。

老年人的關(guān)節(jié)到了晚年之后就會(huì)很脆弱，一定要注意調(diào)節(jié)，不能做一些大幅度的動(dòng)作哦，還要就是老年人注意平時(shí)的飲食，要注意補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，這樣有助于增強(qiáng)骨骼的密度。