老年人到了晚年之后會經(jīng)常關節(jié)疼痛，一旦患有一定的關節(jié)疾病，那么在日常生活中要注意日常的作息，日常的活動，尤其是患有骨質(zhì)疏松疾病的老年人。下面我們就來看看患有骨質(zhì)疏松的老年人日�；顒�!

1、久坐看書報或電視。

老人耐受力及應激力下降，看情節(jié)波動大、驚險的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報不要超過1小時。

2、猛然起床。

老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動。

3、吃飯過快。

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節(jié)奏。

4、上下樓梯過快。

老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。

5、負重。

老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛煉時也要量力而行。

6、彎腰拾物。

老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。

7、站著穿褲子。

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

8、用力排便。

用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的好習慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。