引起老年人骨關節(jié)疼痛最常見的是骨性關節(jié)炎——由關節(jié)軟骨經(jīng)年累月遭受磨損、破壞而引發(fā)的局部腫脹、疼痛。這樣的關節(jié)炎與“風濕”無關，唯有對骨關節(jié)進行“保護性使用”，盡量延緩軟骨磨損的速度，才是日常護理的正道。我們來看看老年人的關節(jié)護理方法哪些是對的，哪些是錯誤的吧！

■老年人關節(jié)疼痛要多活動，只有氣血循環(huán)通暢了，疼痛才能減輕

這個觀點是錯誤的，很多老年人十分信奉祖國醫(yī)學中“痛則不通，通則不痛”的說法，認為氣血循環(huán)不通暢是導致關節(jié)疼痛的根本原因，只有加強活動才能使癥狀得到緩解。其實，這種做法十分危險，不僅無法減輕疼痛，還會使癥狀進一步加重。

關節(jié)軟骨的磨損是骨性關節(jié)炎的病理基礎，增加運動量只會加劇軟骨損傷。在日常生活中，盡量減少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。在減少關節(jié)運動量的同時，老年人還要積極減肥，減輕超標體重對關節(jié)施壓。

■骨性關節(jié)炎患者要絕對靜養(yǎng)，唯有如此才能盡可能保護關節(jié)軟骨

這個觀點是錯誤的，凡事走極端不是科學的態(tài)度，骨性關節(jié)炎患者也需要適量運動，否則關節(jié)周圍的肌肉因長期廢用而萎縮，對保持關節(jié)的功能是很不利的。膝關節(jié)骨關節(jié)病早、中期患者，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻�，以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節(jié)。研究認為，對膝骨關節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人不錯的選擇。

■骨性關節(jié)炎患者要注意局部保暖

冬季冷空氣來襲或夏季在空調房間中待得太久，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。夏季空調溫度不應調得過低，保持在28℃左右較為適宜。