關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的老年人疾病，關(guān)節(jié)炎發(fā)病時(shí)膝關(guān)節(jié)特別疼痛，給患者帶來(lái)很大的痛苦。關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)提供，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)加重關(guān)節(jié)炎病情。我們?cè)谶@里溫馨提醒老年人，“關(guān)節(jié)要用，但是還得省著用”。

關(guān)節(jié)炎的癥狀主要表現(xiàn)在腿上，上了年紀(jì)的老人，如果膝蓋無(wú)故疼痛，一般是得了關(guān)節(jié)炎，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院?jiǎn)栐\。年輕人有些由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)方式不合理，走路姿勢(shì)不正確，經(jīng)常穿高跟鞋等也可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎。韓振啟不贊成年輕人經(jīng)常在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，“跑步最好是自然地跑，有些跑步機(jī)彈性差，不自然，幅度也太快，很容易造成滑膜炎”。

據(jù)韓振啟介紹，骨質(zhì)疏松是造成關(guān)節(jié)炎的重要原因，因此從兒童時(shí)期開(kāi)始，就應(yīng)該特別注意適當(dāng)補(bǔ)鈣。除了補(bǔ)鈣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也非常重要，“我們關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)是靠關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和循環(huán)來(lái)輸送的，所以必須運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)是不行的。”

很多老年人都有晨練和鍛煉的習(xí)慣，但是“運(yùn)動(dòng)太多了，老年人關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關(guān)節(jié)炎癥就會(huì)加重，所以既要用還得省著用”，在訪(fǎng)談中，韓振啟特別提醒關(guān)節(jié)炎患者，運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，不能貪多，尤其是老年人，要學(xué)會(huì)省著用自己的關(guān)節(jié)�？梢赃x擇做一些對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)，比如爬小山坡，有利于增加用力和骨力。也可以選擇做一些其他身體部位的運(yùn)動(dòng)，比如上肢增加運(yùn)動(dòng)，腰部的運(yùn)動(dòng)，頸椎的運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)如果過(guò)于疼痛，應(yīng)該用拐杖等助行器，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

一些肥胖患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)負(fù)荷太重，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成關(guān)節(jié)疼痛，或者有些患者干脆不吃肉了，造成鈣攝入減少，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，這些都是不科學(xué)的辦法。一定要建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證鈣量的補(bǔ)充，也要注意熱量的控制。