老年人晚退休之后，要注意做一些活動(dòng)身體的晚年娛樂(lè)活動(dòng)，很多老年人晚年的時(shí)候就習(xí)慣很多人一起打麻將，打麻將是可以預(yù)防老年癡呆疾病，但是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，對(duì)身體是不好的。

不少老年退休后都愛(ài)好打麻將，他們認(rèn)為經(jīng)常打麻將會(huì)防止老年癡呆癥，訓(xùn)練思維，對(duì)大腦有益處的，不過(guò)醫(yī)生提醒，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人跟你打招呼，你卻沒(méi)看見(jiàn)，兒女和你說(shuō)話，你沒(méi)反應(yīng)，引發(fā)種種誤會(huì)的時(shí)候，千萬(wàn)不要以為是眼睛和耳朵的出了問(wèn)題。那是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐所引發(fā)的頸椎疾病，不是眼科、耳科醫(yī)生所能解決的。

今年69歲的楊老一年前開(kāi)始迷上打麻將，每天上午幾乎都是麻將桌邊度過(guò)，兒女也勸他要多站前來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不過(guò)麻將桌上站起來(lái)容易看到別人的牌，經(jīng)常起身活動(dòng)是對(duì)“麻友”的不尊重，所以楊老只能一坐就是3、4個(gè)小時(shí)，很難起身走動(dòng)。前些日子，楊老的兒女覺(jué)得父親好像反應(yīng)變慢了，別人跟他打招呼也會(huì)不理不睬，眼神也變得有些呆滯，跟他說(shuō)過(guò)的事情，忘記得也特別快。兒女怕父親得了老年癡呆癥，趕緊帶他去醫(yī)院做腦CT檢查，結(jié)果醫(yī)生并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞功能減退。在醫(yī)生的建議下，子女又帶老人去骨科檢查了頸椎，終于找到了病因。原來(lái)打麻將時(shí)，椎間盤(pán)和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，椎動(dòng)脈受壓導(dǎo)致了眩暈，當(dāng)眩暈發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生耳鳴耳聾，降低老人的反應(yīng)能力，因此會(huì)出現(xiàn)類似老年癡呆的癥狀。

老年人在打麻將一個(gè)小時(shí)候，應(yīng)當(dāng)做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。平時(shí)老年人要避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。一旦查出了如果是頸椎病，明確頸椎病程度和類型, 可以到理療科室進(jìn)行牽引、按摩治療，也可以配合中藥活血化瘀，部分類型可通過(guò)針灸推拿緩解,睡覺(jué)的時(shí)候建議仰臥或側(cè)臥，不可俯臥，床鋪應(yīng)選用木條狀板床和優(yōu)質(zhì)的彈性好的席夢(mèng)思床墊。

在生活和工作中保持良好心情，勞逸結(jié)合，合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。飲食可以多吃核桃、芝麻、桂圓(補(bǔ)心)、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對(duì)大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。