很多老年朋友在年輕時(shí)不注意，到老了患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，飽受病痛的折磨。如今正值冬季，病情加劇，嚴(yán)重時(shí)連走路都成問(wèn)題。為了減少關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的痛苦，我們做好預(yù)防和緩解的措施。從食療入手就是不錯(cuò)的選擇。一起來(lái)看看吧。

1、木瓜湯

適用于關(guān)節(jié)腫脹、筋骨疼痛者。4個(gè)木瓜，去皮蒸熟，研爛如泥，白蜜1kg。將兩物調(diào)勻，放入凈瓷器內(nèi)盛之。每日晨起用開(kāi)水沖調(diào)1-2匙飲用。

2、木瓜薏米飯

木瓜10g，薏米30g，梗米30g。制作：木瓜與薏米、梗米一起放入鍋內(nèi)，加冷水適量，武火煲沸后，文火燉至薏仁酥爛即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙，宜每日或間日食用。

3、牛筋湯

將50克牛筋，續(xù)斷、杜仲各15克，雞血藤50克水煎，食筋飲湯。主要用于筋骨酸軟無(wú)力者。

4、豬腳伸筋湯

薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用紗布包好，與豬腳1-2只一起放入鍋內(nèi)，文火燉爛，去渣，不放鹽。喝湯吃肉，分兩餐食用。

5、生姜雞

公雞1只，生姜100-250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會(huì)飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關(guān)節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。

6、生姜粥

粳米50g，生姜5片，連須蔥數(shù)根、米醋適量。用砂鍋煮米做粥，生姜搗爛與米同煮，粥將熟時(shí)加蔥、醋。食后身體出汗，能解表散寒。

預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法

1、選擇易消化的食物

飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則。少吃辛辣，油膩及冰冷的食物;少飲酒、咖啡、茶等飲料;少食甜食、肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物。

2、多吃薏仁

多吃開(kāi)胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有祛濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或加綠豆一起煮都是很好的選擇。

3、注意體重

盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以糖類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要注意減輕體重。

4、適度鍛煉

適量鍛煉有利于提高免疫力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，長(zhǎng)時(shí)間散步、跳舞對(duì)關(guān)節(jié)不好。鍛煉要選擇較為柔軟的地面，如草地，沙地等，注意不宜過(guò)累。

5、注意保暖

冬季清晨起床時(shí)要注意保暖，可以做些暖身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往后作伸展劃水的動(dòng)作。

6、切勿隨意按摩

切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等治療方法，以免導(dǎo)致病情加重，或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。

也許您正在深受類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的折磨，通過(guò)以上的學(xué)習(xí)了解，希望等對(duì)您有所啟發(fā)，在平時(shí)生活中多多注意這方面的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的痛苦。