日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的身體調(diào)理方式全面地進(jìn)行保健，而且也要注意一些疾病的出現(xiàn)，要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免造成疼痛，隨著年齡的增長，會(huì)造成老年人的關(guān)節(jié)腔內(nèi)粘液分泌減少，造成了骨骼疼痛，老年人冬季如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié)?

老人冬季如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

1、及時(shí)休息，防止過勞，避免長時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)。

2、平日少負(fù)重，身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重，防止體重對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步傷害。

3、膝關(guān)節(jié)處要時(shí)時(shí)注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。

4、中老年人的體育鍛煉活動(dòng)可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項(xiàng)目，盡量避免半蹲位姿勢。

5、在家中相對(duì)寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，換另一邊腿同樣循環(huán)一遍，然后起身。

6、可在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。

7、膝關(guān)節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時(shí)，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

8、癥狀嚴(yán)重者可接受手術(shù)治療，根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法，如關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關(guān)節(jié)清理、關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。

平時(shí)大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，要注意及時(shí)休息，而且要注意避免過度勞累，為了避免造成更多影響，平時(shí)大家需要注意保暖方法，避免受寒，避免造成潮濕，嚴(yán)重的影響到骨骼健康，平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)方式。